ŚNIADANIE NA ZDROWIE – PANCAKES DLA JUNIORA

Jako Mamy chcemy, żeby nasze dzieci rosły zdrowo. Dlatego też dbamy o to, co znajduje się na naszych talerzach. Pamiętajcie, że warto jest zdrowo zaczynać każdy dzień. A jak zdrowo – to śniadanie! Najciekawszy, najbardziej wartościowy i najsmaczniejszy posiłek dnia!

 

Zdrowe śniadanie wcale nie musi oznaczać góry warzyw i mało smakowitych, ale zdrowych rzeczy na talerzu. Wystarczy poświęcić 10-15 minut, żeby stworzyć pyszny i pełnowartościowy posiłek dla dziecka! Nie wierzycie? No to Wam udowodnię 🙂

 

Dzisiaj specjalnie dla moich czytelników zaprezentuję śniadanie, które często serwuję Nadii.

 

pancakes dla dzieci 6

ZDROWE PANCAKES DLA JUNIORA

Czas przygotowania: 15 minut

Ilość: 12 pancakes plus dodatki

 

Składniki:

  • 100ml kefiru lub jogurtu
  • 100ml mleka (może być bez laktozy)
  • 1 jajko
  • 2 łyżki masła
  • 3/4 szklanki mąki owsianej
  • 3 łyżki mąki pszennej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 cukier waniliowy

 

Suche produkty wymieszaj ze sobą. Masło rozpuść w małym garnuszku tak, żeby nie było gorące. Dodaj do masła mleko, kefir (jogurt) i jajko. Do płynnych produktów wsypuj mąkę z dodatkami i cały czas mieszaj, żeby nie tworzyły się grudki! Rozgrzej patelnię – możesz smarować ją masłem lub smażyć pancakes na oleju z pestek winogron/kokosowym/rzepakowym.

 

pancakes dla JUNIORA 1-horz

 

Już w trakcie smażenia pancakes pachną rewelacyjnie! Możesz je serwować z ulubionymi dodatkami Twojego dziecka – owocami, miodem, jogurtem owocowym czy orzechami.

 

Nawet po wystygnięciu pancakes są pyszne, możesz je więc spakować do śniadaniówki swojego ucznia. Tuż obok owoców i marchewek pokrojonych w plasterki lub słupki!

 

Tego rodzaju śniadanie jest sprytnym sposobem na przemycenie cennych składników odżywczych do diety swojego dziecka. Wiemy przecież wszyscy, że zwykłej owsianki dziecko nie zje tak chętnie. A mąka owsiana to  nic innego jak porządnie zmielone płatki owsiane. Dodatek kefiru/maślanki, masła i jajko sprawiają, że pancakes nie są wyłącznie węglowodanowym posiłkiem a śniadaniem wzbogaconym w zdrowe białko i tłuszcze. Owoce, orzechy, miód z kolei stanową idealne uzupełnienie śniadania o smak słodki i dodatkowe wartości oraz witaminy!

 

A co do picia? Może być herbata owocowa (ale nie ekspresowa, aromatyzowana z torebki tylko taka z kawałkami owoców) albo woda z dodatkiem pomarańczy, cytryny lub mięty! Sprawdźcie czy Wasze dzieci pokochają takie śniadanie. Smacznego 🙂

 

pancakes dla dzieci 17

 

Znacie 12 zasad zdrowego odżywiania, które zapewnią Wam czyste sumienie i zdrowie dziecku? Nie? No to już Wam je w skrócie prezentuję!

  1. Do szkoły wychodź po śniadaniu i ze śniadaniem.
  2. Mleko, jogurty i sery to podpora mocnych kości.
  3. Zawsze myj ręce przed posiłkiem.
  4. Pięć posiłków w ciągu dnia jest na piątkę.
  5. Jedz o stałych porach i nie spiesz się.
  6. Mięso, jaja czy ryby – możesz wybierać.
  7. Pamiętaj o kaszach, jedz chleb, nie bułeczki.
  8. Dzień bez świeżych warzyw i owoców lub soku to dzień stracony.
  9. Posiłek obiadowy to zapas siły na aktywne popołudnie.
  10. Kolację zjadaj wieczorem, nie tuż przed snem.
  11. Dobrą wodą gaś pragnienie.
  12. Ruch bez ograniczeń, słodycze z umiarem.

Wpis powstał w ramach programu Śniadanie Daje Moc.

  • Mmmm, same z chęcią zjadłybyśmy tak apetyczne śniadanko 🙂

  • Zaraz wyprobuje:)

  • Bożena Jędral

    Super pomysł z drugim śniadaniem do szkoły.

  • Przepysznie wyglądają. I świeże owoce do tego – mniam!

  • Katarzyna Kamińska

    takie naleśniczki to i ja bym bardzo chętniej zjadła.

  • Atut Pielęgnacji

    Super pomysł 🙂 zrobie córci na podwieczorek 🙂